배우 장서희가 공개한 부기 빼는 배즙 레시피가 화제입니다. 그녀는 방송에서 배, 코코넛 워터, 꿀을 활용한 배즙을 만들어 출연진들에게 제공하며, 아침에 마시면 속이 편안하고 부기가 빠지는 효과가 있다고 설명했습니다. 특히, 이 배즙은 짠 음식을 먹은 다음 날, 숙취 해소, 수분 보충 등에 효과적이며, 건강한 피부와 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
이 글에서는 장서희의 배즙 레시피와 함께 각 재료의 건강 효능을 자세히 알아보겠습니다.
장서희의 부기 빼는 배즙 레시피
📌 재료
- 배 1개 (껍질째 사용하면 효과 극대화!)
- 코코넛 워터 200ml
- 꿀 1~2스푼
📌 만드는 방법
- 배를 깨끗이 씻어 껍질째 적당한 크기로 자릅니다.
- 믹서에 배, 코코넛 워터, 꿀을 넣고 곱게 갈아줍니다.
- 걸쭉한 식감을 원하면 그대로 마시고, 부드러운 질감을 원하면 체에 걸러 마십니다.
- 아침 공복에 마시면 부기 제거 효과가 더욱 좋습니다!
🔹 TIP: 배를 껍질째 사용하면 항산화 효과가 5배 증가하므로 껍질째 활용하는 것이 좋습니다.
부기빼는 음식 배의 효능
1. 배의 효능
비타민 B, C, E와 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 부기 해소에 효과적입니다. 또한, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화, 감기 예방, 기관지 건강에 도움을 줍니다.
- 체내 나트륨 배출 – 칼륨이 풍부해 부기 제거 및 혈압 조절 효과
- 기관지 건강 개선 – 감기 예방, 가래 및 기침 완화
- 장 건강 개선 – 식이섬유 함유로 변비 해소 및 장내 유익균 증식
- 콜레스테롤 감소 – 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환 예방
- 항산화 효과 극대화 – 배 껍질을 함께 섭취하면 항산화 성분이 5배 증가
🔹 TIP: 배는 **수분 함량이 85~88%**로 높아 수분 보충에도 탁월한 효과를 줍니다.
2. 코코넛 워터의 효능
코코넛 워터는 천연 이온 음료로 불릴 만큼 전해질과 미네랄이 풍부하여 나트륨 배출 및 부기 제거에 효과적입니다.
- 부기 제거 – 칼륨 함량이 높아 짠 음식 섭취 후 나트륨 배출 촉진
- 수분 보충 – 운동 후 천연 이온 음료 대체 가능
- 혈압 조절 – 나트륨 배출로 인해 고혈압 예방 효과
- 피부 보습 효과 – 체내 수분 유지로 피부 탄력 강화
🔹 TIP: 운동 후 이온 음료 대신 코코넛 워터를 마시면 인공 첨가물 없이 건강한 전해질 보충이 가능합니다!
3. 꿀의 효능
꿀은 천연 감미료로 에너지를 빠르게 보충하며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다.
- 즉각적인 에너지 공급 – 단당류로 구성되어 빠르게 소화 및 흡수
- 숙취 해소 – 알코올 분해를 돕고 피로 회복을 촉진
- 면역력 강화 – 항산화 성분이 많아 세균 감염 예방 및 감기 예방
- 소화 기능 개선 – 장내 유익균 증식 및 변비 예방
- 콜레스테롤 조절 – 혈관 속 노폐물 제거로 심혈관 건강 증진
⚠️ 주의할 점
✔ 하루 3~4스푼 이상 섭취는 피하기 (과다 섭취 시 혈당 상승 위험)
✔ 1세 미만 영아에게는 절대 먹이지 않기 (보툴리누스균 감염 위험)
✔ 설탕 대신 꿀을 감미료로 사용하면 건강한 단맛을 즐길 수 있습니다!
장서희 배즙, 왜 효과적일까?
이 배즙은 배, 코코넛 워터, 꿀이 결합하여 부기 제거뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움을 줍니다.
✔ 배 – 나트륨 배출, 면역력 강화, 항산화 효과 극대화
✔ 코코넛 워터 – 전해질 보충, 수분 공급, 부기 제거
✔ 꿀 – 에너지 공급, 면역력 강화, 숙취 해소
음식을 먹으며 부기를 뺄 수도 있지만 부기 빼는 좋은 생활 습관과 함께라면 시너지로 더욱 좋은 효과를 낼 수 있습니다.
부기 빼는 간단하면서도 좋은 습관을 알려드릴테니 언제어디서나 활용해보세요!
특히 전날 짠 음식을 먹었거나 숙취가 있을 때, 속이 더부룩할 때 마시면 효과가 더욱 뛰어납니다. 아침 공복에 마시면 더욱 좋으며, 꾸준히 섭취하면 피부 건강과 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 부기 걱정될 때, 속이 답답할 때, 건강한 수분 보충이 필요할 때 ‘장서희 배즙’ 한 잔 어떠세요? 😊